實(shí)習(xí)記者 許凈 王菲
隨著高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，如何穩(wěn)定學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率，做好最后的沖刺成為考生和家長目前極為關(guān)注的話題，本報(bào)記者就此進(jìn)行了采訪調(diào)查，希望為大家提供一些建議和幫助。 經(jīng)驗(yàn)談：
查漏補(bǔ)缺 心態(tài)積極
五寨一中的任世屏老師從教37年，共帶過20屆高考班，今年仍是高考班的班主任，對(duì)于考前一個(gè)月的備考，任老師告訴記者：“通過回歸課本、梳理知識(shí)點(diǎn)，對(duì)照考綱、梳理板塊框架做到宏觀上心中有數(shù)；重點(diǎn)題型反復(fù)練習(xí)，即不留盲點(diǎn)、抓住重點(diǎn)、突破難點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺、彌補(bǔ)不足，把這一年來的考卷重新進(jìn)行研究，從微觀上攻破每一道可能存在問題的題目，以小見大來鞏固自己比較薄弱的類型題；有抓有放，自己不擅長的科目不必太糾結(jié)、太‘用力’了，而能提分的科目一定要抓好能得的每一分；心態(tài)積極，能客觀地認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)水平，對(duì)自己有期望，但不盲目，自信地迎接人生的這次考試?！?/p>
樹立自信心 調(diào)整作息時(shí)間
家住城區(qū)和平街的小賢現(xiàn)在是內(nèi)蒙古大學(xué)大四的學(xué)生，他高中就讀于忻州一中，說到考前一個(gè)月的備考來，小賢表示很愿意分享自己作為“過來人”的一些經(jīng)驗(yàn)，他告訴記者：“我覺得這段時(shí)間最重要的就是穩(wěn)定好心態(tài)，不要慌、不要急、穩(wěn)穩(wěn)來，考生每天可以給自己做一些心理暗示來增強(qiáng)自信心，畢竟已經(jīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)了近三年的時(shí)間，到目前為止，知識(shí)點(diǎn)、題型、實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)這些都已了然于心，所以沒有什么可擔(dān)心的。具體到每門課的復(fù)習(xí)，我覺得把平時(shí)遇到的錯(cuò)題再反復(fù)做一下，分析分析做錯(cuò)的原因，盡量不要再攻克太難的題，保證把自己會(huì)的題都做對(duì)。還有盡量不要熬夜復(fù)習(xí)了，要保證充足的睡眠時(shí)間，身體能量充足也很重要?！?/p>
夯實(shí)基礎(chǔ) 學(xué)會(huì)取舍
家住城區(qū)建設(shè)路的小圖去年畢業(yè)于寧波大學(xué)，他是一名藝考生，他表示考前的一個(gè)月對(duì)他來說意義重大?！拔覀兯嚳忌推胀忌行┎灰粯?，在高三的前半年時(shí)間需要準(zhǔn)備相應(yīng)專業(yè)的考試，不能參加學(xué)校系統(tǒng)的前幾輪復(fù)習(xí)，所以相對(duì)于別的考生，基礎(chǔ)打得不夠扎實(shí)。在考前的一個(gè)月，我制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，把高考大綱涉及到的基本知識(shí)點(diǎn)都自己捋了一遍，做到心里有數(shù)。同時(shí)，一定要懂得取舍，不能貪多嚼不爛，會(huì)做的盡量都做對(duì)才是關(guān)鍵，在復(fù)習(xí)過程中還可以和周圍同學(xué)多交流一些心得體會(huì)，這常常會(huì)使你有不小的收獲?！毙D說道。
專家說：
距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，看著黑板上的倒計(jì)時(shí)，廣大考生的心里也有各自的“小算盤”。如何能在最后的沖刺階段調(diào)整到最佳狀態(tài)，是每個(gè)考生和家長關(guān)注的問題。本報(bào)記者專門走訪了長期從事高考指導(dǎo)和志愿填報(bào)的相關(guān)人員，為廣大考生“輕裝上陣”出謀劃策。
腳踏實(shí)地 小步調(diào)提速
“比上不足，比下有余”是很多成績中等考生的尷尬。面對(duì)高考，他們既心生向往，又信心不足，高期望與現(xiàn)狀的落差往往會(huì)帶來很大壓力?？扇绻扇∶つ康念}海戰(zhàn)，則可能會(huì)得不償失，分?jǐn)?shù)沒提高多少，反而打擊了自信心。
無論是心理學(xué)的研究成果還是現(xiàn)實(shí)中的例子都證明了這樣的規(guī)律：適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛘{(diào)動(dòng)人的積極性，過大的壓力反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。成績中等的考生首先需要明白，自己是有潛力的，對(duì)前景要抱有信心和期待；其次要注意，沖刺階段中，急功近利是大忌，羅馬不是一天建成的，學(xué)習(xí)也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，相對(duì)于高目標(biāo)高要求可能帶來的高壓力低效率，小步調(diào)提速才是上策，從小目標(biāo)做起，一步一個(gè)腳印，這樣在終點(diǎn)這堆小芝麻才會(huì)兌換成結(jié)實(shí)的大西瓜；最后，還應(yīng)該針對(duì)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和不同科目的優(yōu)劣，制訂一個(gè)有所側(cè)重的提速計(jì)劃，而不能“胡子眉毛一把抓”。
不拋棄 不放棄
很多成績較差的考生在高考臨近時(shí)，選擇自暴自棄，認(rèn)為反正也不會(huì)有太大提高，索性開始放肆地玩。大家都知道俞敏洪是新東方的創(chuàng)始人，但很少有人知道他參加過三次高考的“ 慘痛經(jīng)歷”，而且當(dāng)年拖后腿的竟是他事業(yè)的起點(diǎn)——英語。第一次參加高考，他英語只考了33分。復(fù)讀時(shí)，英語基礎(chǔ)太差，他永遠(yuǎn)在老師的視線之外，但憑著強(qiáng)大的“自我鼓勵(lì)功能”仍挺到了最后。第二次高考，他英語成績55分，仍是落榜。在一片質(zhì)疑聲中，俞敏洪堅(jiān)持再讀一個(gè)高三，有了前兩年的積累，加上最后一年的拼搏，“高五生”俞敏洪英語得了90分，最終被北大錄取。“即使是最后一名，也要保持一顆上進(jìn)的心?！庇崦艉樵@樣寄語即將參加高考的學(xué)生。所以不要怕成績差，只要堅(jiān)持努力，一定能夠發(fā)現(xiàn)成長的痕跡。享受高考的過程，至少不會(huì)后悔自己曾虛度最寶貴的時(shí)光。
心理松綁 輕裝上陣
面對(duì)千軍萬馬過獨(dú)木橋的壯烈陣勢，每個(gè)人都會(huì)擔(dān)憂，成績好的考生也不例外。為了防止期望值太高，心理負(fù)擔(dān)過重，成績好的考生更需要心理“ 松綁”。首先要正確認(rèn)識(shí)高考，高考不是一場只許成功，不許失敗的考試，更不是通往成功的唯一途徑，高考只是成長中的重要一環(huán)，是青春必經(jīng)的一次歷程，成功的高考不單單看成績高低，更重要的是你在這個(gè)過程中是否有所成長；其次要堅(jiān)定信心，相信只要保持好心態(tài)，正常發(fā)揮就能考出好成績。
瀟灑走一回
復(fù)讀生是每年高考大軍中必不可少的一支隊(duì)伍，心態(tài)調(diào)整對(duì)于他們來說比一般考生更為重要。很多復(fù)讀生由于父母的期望、自我的壓力給心理造成了過重的負(fù)擔(dān)，失敗的記憶像“魔咒”一樣揮之不去。因此，復(fù)讀生首先要學(xué)會(huì)淡化“復(fù)讀情結(jié)”，給自己“適度減壓”。同時(shí)，向親人、老師、同學(xué)傾訴，釋放自己內(nèi)心的恐懼，也可以通過深呼吸、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等具體方式緩解緊繃的神經(jīng)。
另外，明確自己的優(yōu)勢所在，也是復(fù)讀生的任務(wù)之一。復(fù)讀生較之應(yīng)屆生，優(yōu)勢有二：第一，知識(shí)多累積了一年，而且對(duì)高中三年定量的知識(shí)，復(fù)讀生有雙倍的時(shí)間反復(fù)識(shí)記、掌握，這自然有利于在考場上的發(fā)揮；第二，也許往年的失敗對(duì)復(fù)讀生來說是一次慘痛的教訓(xùn)，可我們每個(gè)人都在傷痛中成長，高考這條獨(dú)木橋你已走過一次，相對(duì)于那些“新人”，傷痛可以轉(zhuǎn)化成寶貴的經(jīng)驗(yàn)，助你在高考的旅途中更勇敢、更堅(jiān)韌地前行。不管你是哪個(gè)階段的學(xué)生，只要能在這緊要關(guān)頭把握好心態(tài)，總有一種成功是屬于你的。
（責(zé)任編輯：籍俊霞）
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